春天疲倦 5個方法趕走春倦

春季容易疲勞的原因

從生理學來講， 正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下， 肌體才感到舒適。 由於人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境， 皮膚血管處於“收斂”狀態， 而內臟器官的血流量增大， 大腦血供也增加， 已養成高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。 而春天變暖， 人們的皮膚血管漸漸擴張， 皮膚的血流量大大增加， 而大腦供血相應減少， 大腦就會自動進行保護性調整， 減低興奮度， 腦組織的自我抑制， 很容易使人產生困意。 白天睡多了晚上就不易入睡。

趕走春倦的5大方法

1.補充蛋白質

進入溫暖春季， 又是一年“減肥時”， 但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)。 足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定， 防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。

2.聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦困倦， 第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。 的確， 這兩樣飲料都有很好的提神功效， 但是喝法卻有講究。 營養專家建議， 在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡， 這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。 如果是空腹情況， 則不妨用茶水來代替。

3.春季養生暖字當頭

冬末春初養生要三暖。 第一是頭暖。 頭部暴露受寒冷刺激，

血管會收縮， 頭部肌肉會緊張， 易引起頭痛、感冒。 第二是背暖。 人體的陽中之陽， 寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 危害健康。

除了引起腰酸背痛外， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 促發各種不適。 第三要保證腳暖。 一旦腳部受寒， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 纖毛擺動減慢， 抵抗力下降。 後果是病毒、細菌乘虛而入， 大量繁殖， 使人感冒。

4.把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩， 放鬆一下， 你會馬上覺得神清氣爽， 精神百倍。 尤其按摩面部穴位時， 還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜， 提神效果更好。

5.拉伸一下

當你感到精神疲憊時， 通常會不由自主地彎腰駝背。

這時候你不妨坐直身體， 做做擴胸運動， 你會立即覺得有所放鬆， 彷佛吸入了讓人振奮的能量。 你還可以站起來走動一下， 充分拉伸四肢和軀幹， 這會讓你的全身都得到放鬆， 要知道， 一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!