早鍛煉並不是最佳時間

隨著物質生活水準的提高， 溫飽問題已經不是我們所要追求的目標了， 好多朋友把注意力放在養生方面， 每天你都會看到跳廣場舞的、做健美體操的、暴走的等等各種鍛煉身體的專案， 可見， 日常生活中的鍛煉身體已經引起了人們的高度重視， 現在好多朋友對鍛煉時間意見不統一， 好多朋友會選擇早上鍛煉， 其實， 早鍛煉並不是最佳的鍛煉時間。

許多人認為， 早睡早起是鍛煉身體的好辦法。 其實早上鍛煉並非最好的鍛煉時間， 甚至有的學者認為早晨鍛煉不利於身體健康。 然而有文章指出， 早晨鍛煉身體不利於健康， 其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。

體育鍛煉是件好事， 但人們存在不少誤區， 如很多人選擇早晨鍛煉身體。 而科學證明， 清晨是心臟病發病的高峰時間， 尤其是在早晨做強度大的活動， 使人體的激素分泌量比午後和傍晚都高，

還有很多人認為， 劇烈運動後應立即坐下來休息， 但這是不對的。 在劇烈運動中人體內會產生大量代謝物質， 在肌肉當中產生大量乳酸， 如果此時坐下來休息， 乳酸在肌肉裡堆積， 會出現肌肉無力、酸痛、關節僵硬等症狀。 所以運動後應慢走、慢跑， 讓身體過渡到舒緩狀態。

由此可見， 早上鍛煉比不是最佳的時間， 早上鍛煉不僅浪費我們的時間和精力， 而且會對我們的身體造成很大的損害， 其實， 晚上才是最佳的鍛煉時間， 每天晚上吃過飯後， 多出去走走， 不僅能夠幫助消化， 而且鍛煉之後還能幫助我們很快的進入睡眠，