四種方法讓你迅速愛上自己的生活

現在是淩晨3點， 有人在我房子裡哭鬧。 那人是我15個月大的女兒， 她現在很不開心。 我美麗的妻子拼盡全力去哄她， 但仍然哭鬧不止。

這時候我應該對妻女溫柔體貼， 但我卻發火了。 我不知道為什麼會發生這種事， 也不知道為什麼新任父母如此難當。 想到別的父母和孩子現在正酣然入睡， 真是太懷念沒孩子前能一覺睡到大天亮的日子了。 當時這想法挺合理， 但我後來回想起來簡直是無稽之談。

我研究了十年的幸福與感激， 還是弄不懂感激。 這些很重要， 很有意義。 儘管如此， 我還是有點不喜歡我的生活環境。 對於我這樣的人， 想要改變對生活的態度必須付出極大的努力。 以下是我認為最有用的4種科學的方法。

寫作訓練法

列出三件你喜歡的事：學會感激生活的最快速， 最便捷的方法就是， 列出最近三件最讓你高興的事。 比如， 工作時找到一個好的停車位或是有網友真誠的誇獎了你。

在一天開始或結束時都回顧你所列的這3件事。

寫一封感謝信：想想你的家人， 朋友或工作夥伴有沒有帶給你積極的影響。 詳細的寫出這些影響以及對你產生的意義。 好處是， 這些信不用寄出去， 但卻能加強你對生活的感激。 研究表明， 寫作訓練法一週一次就好， 太多會變成負擔而降低效果。

思維訓練法

情況可能更糟嗎：這一方法通常會挑戰到你慣用的思維模式。 想想更壞的情況， 比如：那天晚上， 我們該慶倖我們女兒只是牙疼而不是病到連哭的力氣都沒有。 現在， 我光是寫寫都慶倖女兒身體健康， 根本顧不上那晚她有多煩人。

情況會變好的：你要明白， 困難是暫時的， 不變的事情才糟糕。

害怕上班?想想原因：情況不可改善?工作怎麼辦?找不到開心的事?理智點告訴自己一切都會變好的。

有些人天生就會感激生活， 有些像我一樣的人卻很難學會。 所以才要刻意地從寫作與思維方面練習感激。 不這樣做， 你將陷入不健康， 不真實甚至無價值的生活中去。

當我們生氣絕望時， 總是想到更好的生活經歷， 這只會讓人更加傷心。 我們應該往更糟糕的方向想， 這樣就會看到生活的美好並愛上它。