口味重愛吃涼？六大習慣會加重體內濕氣
很多人對於體內的濕氣重不是很瞭解， 其實就是體內的水分特別的多， 而且體內的水分排不出去， 導致水分堆積引發身體出現一系列不良的症狀，
6個壞習慣加重體內濕氣
1、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。
2、愛吃涼
中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
3、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
4、睡不夠
從中醫角度來說，
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。
祛除體內濕氣的方法
妙招1：喝碗薏米紅豆粥
祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外， 還可多吃點具有祛濕作用的食物， 如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、番茄、萵筍、橘子等。
此外， 還可以多吃點辛辣食物， 以祛除體內的濕氣。
妙招2：運動出汗
體內濕氣越重的人， 越應該運動， 運動出汗是很好的祛濕方法，
除了運動出汗外， 很多養生項目也可以幫助出汗， 如汗蒸、桑拿等， 不僅能促進身體內的濕氣排出， 還能排出身體內的毒素， 適合那些不愛運動的人。
妙招3：傳統艾灸
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用， 對祛除體內濕氣效果很好。 體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘， 具有補中氣、行氣活血的功效， 可有效緩解胃部不適。
另外， 豐隆穴(人體小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 條口穴外， 距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，
妙招4：拔罐
拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用， 拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下， 旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側， 膝下脛骨內側凹陷中)、足三裡穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主， 這些穴位都在胃經和脾經上， 只有疏通了胃經和脾經， 才能運化水濕， 達到祛除體內濕邪的作用。
妙招5：泡腳
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康， 其實， 夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用， 對脾胃功能不好的人來說更是如此。 因為脾胃功能不好， 容易被濕邪侵犯， 用藿香煎汁泡腳， 是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克， 加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，
