清晨排毒減肥法 排毒減肥沒商量

減肥是件簡單的事， 減肥也是件困難的事， 說簡單在於只要堅持就會有成效， 說困難就在於多數人難以堅持， 不管怎樣， 只要你有恒心減肥是可以成功的，

1、喝一杯淡鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）， 鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克， 而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好， 如果按照正常比例沒有副作用。 早上喝一杯淡鹽水， 有助大便通暢。

喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質。

2、喝一杯牛奶

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥， 這裡有方法。

牛奶減肥法：

a、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

b、中午照常吃飯， 但不能吃太飽。

c、晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。 晝量管住自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。

3、空腹吃12枚幹棗

這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 還有減肥作用。

材料：紅棗5-7顆， 茶葉適量

做法：

a、洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。

b、將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸。

c、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效， 於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時， 就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

4、吃香蕉

香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

以上介紹的方法都是很簡單實用的方法， 只要你能堅持健康合理的飲食、堅持體育鍛煉， 相信你一定會減肥成功的。