虛弱型體質怎麼調節

雖然我們都想要健康的身體， 但是每個人的體質是不一樣的， 一些人身體非常的健康， 因此不管是在生活上還是在學習和工作上， 都得心應手。 一些人體質虛弱， 工作和生活都會因為身體而拖後腿。 良好的體質是我們生活的關鍵， 因此現在重視體質調節的人也在逐漸的增加， 那麼虛弱型體質怎麼調節?

清補為佳　夏季進補的食譜應以清熱化濕、清心補脾為主。 這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的滋補品， 如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”， 適得其反， 最好選擇偏于具有益氣養陰生津的補品， 如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等， 也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

合理調配　飲食調配得好， 有助於增強脾胃的功能。 主要應注意以下幾個方面：①細糧與粗糧要適當搭配吃， 一個星期應吃3餐粗糧;②稀與幹要適當安排，

除了使用飲食調節方法來進行調節以外， 運動調節和心理調節也是非常必要的。 體質不好多人更加多需要對於自身的身體進行鍛煉， 最好是每天運動一個小時， 多進行有氧運動。 保持良好的心態來積極樂觀的面對生活， 不能總是愁眉不展， 時刻注意自身心情的調節。