女星懷孕後身材依舊 準備當媽瘦身依舊不能停

准媽媽楊冪又來拉仇恨了!已經懷胎六個月的楊冪近日在微博曬出自拍照， 並配上“一點兒都沒胖是怎麼回事， 實在太氣人了”的文字。 究竟這些娛樂圈的准媽媽備孕過程和生產後是如何保持並快速恢復好身材的?相信日常生活中的准媽媽們都十分關注， 歸結於一點便是即使當了媽， 減肥瘦身依舊不能停下來。 現在就為眾多准媽媽們奉上女星辣媽們最愛的瘦身方法!

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明星中凡是孕中體重控制得好的准媽媽， 不管懷孕還是生產結束， 都沒有太多的發胖痕跡， 可謂是最讓人羡慕嫉妒恨的一群。

1、合理運動， 散步和游泳都是適合的運動

懷孕期間運動能給予你更大的能量， 為產下寶寶做好準備。 只要醫生肯定， 身體健康的你可以每週鍛煉2.5小時以上。

一些低強度的運動， 如散步和游泳都是非常好的選擇。 如果在懷孕前就有運動的習慣， 問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。 運動期間應注意補充足夠的水分， 感到眩暈的時候請停下來休息。

2、伸展與放鬆， 在醫生的許可下練習瑜伽

買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課， 讓自己全身心放鬆、更好的平衡身體。 專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的， 並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。 不過即便是練瑜伽， 也應該事先征得醫生的同意。

3、吃得多， 更要選擇健康飲食

為了肚子裡的寶寶， 准媽媽們可能需要在最後三個月裡每天多攝入約200卡路里。 這些額外的熱量應當全面地從穀物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳製品中獲得。

早餐是一定不能免的， 正餐之間可以適當進食一些小零食。 拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易聚集汞的魚類、和未經消毒的乳製品。 除非經過徹底的加熱， 冷切肉也不應當進入你的餐盤。

4、隨時補水

保持身體時刻水分充足能讓你充滿能量， 抵禦膀胱感染， 避免便秘。 專業醫生大都會建議每天至少要攝入12杯水(約3升， 其中20%來自食物)， 並且永遠不要等到渴了才想起來去喝水。 把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。 若尿液呈淡黃色， 則證明你已經補足水分了。

5、注重睡眠

女明星產後瘦身的方法中， 注意睡眠顯得尤為重要。 前3個月裡， 是否認為自己隨時都能睡著?而後3個月， 頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門吧：向左側睡，

把一個枕頭墊在背後、一個枕頭夾在兩腿之間;儘量在白天鍛煉， 避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水。