對付電腦狂人的“干眼癥”

對付電腦狂人的“干眼癥”保健方法長期使用電腦的人普遍患有干眼癥， 即容易眼干、眼紅和疲倦。 專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系。 當人們注視熒光屏時， 眼睛的眨眼次數會在無形中減少， 從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛干澀不適， 長期如此就容易造成干眼癥， 嚴重的甚至會損傷角膜。

另外， 電腦熒光屏由小熒光點組成， 眼睛必須不斷地調整焦距， 以保證視物清晰， 時間過長， 眼肌會過于疲勞。 電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，

為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業病， 專家提醒要注意合理膳食。 早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 并有足夠的熱量。 中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。 晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯后吃點新鮮水果。

同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物， 如日常健眼的食物有各種動物的肝臟、 牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息。 通常連續操作1小時， 休息5～10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。

保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏， 這樣可使頸部肌肉輕松， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

周圍環境的光線要柔和， 電腦熒光屏的亮度要適當， 清晰度要好， 桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

如果出現眼睛干澀、發紅， 有灼熱或有異物感， 甚至出現眼球脹痛，