健康資訊

養胃小妙招胃疼一定要看

1、最養胃的, 是麵條;米中含酸多, 所以少吃米飯。

2、如果熬粥, 少放點蘇打進去, 對胃有好處。

3、小米粥就饅頭(不是包子), 可以養胃

4、 有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。

不要早晨空腹喝牛奶, 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶, 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物, 如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物, 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長, 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用, 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5、胃不好, 要少食多餐。

6、花生, 生吃最好, 飯前吃個4到6粒, 吃太多反而傷胃。

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨, 防脂肪積聚, 補心益氣生津止津。

9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

10、花生, 蜂蜜都是養胃的。

11、紅茶

如何養胃:

俗話說胃病“三分治七分養”, 七分養應該在三分治的基礎上進行, 胃就像一部每天不停工作的機器, 食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷, 保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。 另外, 高度精神緊張也是胃病發生的重要原因。

1、從生活作息上做起, 最起碼一天三頓要定時定量, 最好給自己設定一個時間表, 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響, 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的, 這種習慣必須要改, 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的, 因為人的生物鐘雖然可以前後移動, 但總是在一定範圍內, 不可能產生太大的差別。

2、一般, 胃消化功能不好的人, 症狀是吃一點點就會飽,

稍微多吃一點就會胃脹, 特別在晚上多吃的話, 還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少吃多餐, 如果還沒到正餐時間, 可以補充一些食物, 但不宜過多, 一定要記住這不是正餐, 正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、松為主, 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃, 因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝, 飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西, 否則容易影響入睡, 如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶。

4、豆奶雖好, 但為寒性, 不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃, 不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的, 所以應該足量。 但最好煮得軟一點再吃,

這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多, 可以適度食用, 但不宜太多, 不容易消化, 因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動, 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作, 或者慢步行走, 也對消化比較好, 總之, 餐後不宜工作。

8、非急性情況下, 不提倡吃藥, 因為長期吃藥都有副作用, 而胃病是一種慢性病, 不可能在短期內治癒。 如果需要, 提倡去看中醫, 中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性, 可以當作養胃食物, 不過對於胃酸較多的人, 不要使用太多。 而且, 一定要記住, 胃喜燥惡寒, 除了冰的東西以外, 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次, 胃病是一種慢性病, 不可能在短期內治好。

治病良方就是靠“養”, 急不來, 只能從生活習慣的改良中獲得。 我們都需要一個好的胃, 這些習慣的改變都是必需的。

養胃秘訣 :

一、養成良好的生活習慣:少吃多餐, 飯只吃七份飽。 早上要吃好, 中午要吃飽, 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣:按時就餐, 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等, 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物, 不飲酒, 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症, 建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。

完畢搓熱雙手按摩小腹。

平心靜養-胃病發生與發展, 與人的情緒、心態密切相關。 因此, 要講究心理衛生, 保持精神愉快和情緒穩定, 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。