還在靠喝蜂蜜、吃香蕉調理？走出 4 大誤區，才能戰勝便秘
早上起床， 迷迷糊糊去上衛生間， 可還沒走到門口， 就聽到裡面……
嗯……啊……哎呦……
年輕的王女士， 一下子就臉紅了。 一大早的， 精力這麼旺盛。
早上一直拉不出來， 我這是便秘了啊！
哦， 原來是便秘了。
但回頭一想， 不對， 一次拉不出來就是便秘了？恐怕有不少人對便秘都有著這樣那樣的誤解， 今天我們就來說說便秘常見的四大誤區。
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一兩天不見軟便便
就是便秘了？
當然了， 如果我們天天都有大便， 且順滑、柔軟， 拉出來毫不費力， 是最讓人放心的， 但人體這個複雜的傢伙， 有時候隨意「抖動」一下， 都有可能導致排便情況發生變化。
那麼問題就來了：什麼情況才算便秘？要不要去看醫生？
其實， 對於便秘， 醫學上是有明確的判斷標準的：
走得慢：指排便次數減少（＜3 次 / 周）， 便便又幹又硬；
反應差：排便費時費力、總感覺排不盡或需要用手説明排便（畫面很美）；
時間長：症狀持續至少 6 個月。
記住這個標準， 在排便有所改變時， 先看看自己的情況是否正常， 然後決定下一步該怎麼做。
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便秘不是大問題
可以得過且過？
便秘這個事兒， 總給人一種說大不大、說小不小的感覺。 出問題了， 也許很多人會有一種「應該沒什麼問題， 過兩天再說」的態度。
其實， 如果真便秘了， 一方面要考慮可能是身體生病了， 另一方面， 天天這麼堵著……心情也不好啊。
1. 身體生病了
對於 40 歲以上突然出現， 或者伴有消瘦、便血等報警症狀的便秘， 需要去醫院做檢查， 排除存在其他疾病的可能。
如果經過調整生活方式以及常規的通便藥物治療， 仍然改善不明顯的話，
2. 拉低生活品質， 影響好心情
說實話， 每天早上拉不出便便來， 還真有點兒受不了。 久而久之， 可能會影響心情， 甚至影響正常的工作和社交。
真便秘了， 不要一聲不吭地等著問題自己消失。 解決便秘， 一身輕鬆啊！
▼ 大概就是這麼輕鬆
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香蕉、蜂蜜水、「通便茶」
可以解決便秘問題？
「吃喝拉撒」這些件事兒， 確實是息息相關的， 所以出現便秘問題後， 飲食上的調整建議就比較多， 有的食物確實能有所幫助， 但有的只不過在濫竽充數。
1. 香蕉
其實， 多吃生香蕉， 因為其鞣酸含量高， 反而容易引起便秘。
即便是熟香蕉， 纖維素的含量也沒有比其他水果更突出， 倒是可以吃點兒柳丁、梨或火龍果等。
2. 蜂蜜水
蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。 認真來說， 它確實有一定的改善作用， 但前提是你的身體「果糖不耐受」， 並且要大量喝。
前者是基因決定的， 後者是以喝進去幾十克蜂蜜為代價的， 不怕長胖嗎……
3. 「通便茶」
這個就更扯了。
很多「通便茶」會非法添加瀉藥成分， 剛開始喝的時候可能效果明顯， 但它「治標不治本」， 長時間飲用反而會擾亂腸道蠕動， 而且身體還會對它產生依賴， 不喝就乾脆不拉， 甚至讓腸子變黑、喪失正常功能。
這種飲鴆止渴的方法， 不要也罷。
看到這裡， 你可能就要問了：
丁當你說這也不行，
辦法有的。
丁當早給大家準備好了， 點擊右邊 別再喝通便茶了！教你如何科學戰勝便秘
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治便秘
只能靠改變生活習慣和瀉藥？
一般情況下， 醫生會建議便秘的人平時多吃水果、蔬菜和穀物， 同時多鍛煉、多喝水、規律排便。
但對於一些情況嚴重的人來說， 除了改變生活方式以外， 還需要採取更有針對性的治療。
1. 刺激結腸蠕動
可以服用滲透性瀉劑， 這類藥可以攜帶更多的水分到腸道， 增加大便體積， 促進腸蠕動。
如果常規的滲透性瀉劑沒有效果， 可以考慮促動力藥物， 這類藥可以直接刺激腸道， 使其蠕動加快。
在極少數情況下， 還可以進行手術治療， 切除大部分結腸， 縮短大便的行走路程， 讓它更快地拉出去。
2. 協調肛門直腸運動
對於肛門直腸運動不協調的患者，國外有一種新療法：行為療法。
這些患者便秘的原因是他們的排便動作錯了，行為療法可以讓他們直接看到自己排便動作的錯誤，通過不斷練習，學會正確的排便動作，從而治療便秘。
據統計，這種療法可以幫助一半的肛門直腸運動不協調的患者改善生活品質，不過這種療法目前在國內還沒有廣泛普及，丁當在這裡就不多做介紹啦。
轉載請聯繫 doctor@dxy.com
讓它更快地拉出去。
2. 協調肛門直腸運動
對於肛門直腸運動不協調的患者，國外有一種新療法：行為療法。
這些患者便秘的原因是他們的排便動作錯了，行為療法可以讓他們直接看到自己排便動作的錯誤，通過不斷練習，學會正確的排便動作，從而治療便秘。
據統計，這種療法可以幫助一半的肛門直腸運動不協調的患者改善生活品質，不過這種療法目前在國內還沒有廣泛普及，丁當在這裡就不多做介紹啦。
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