牛奶番茄 緩解壓力的5種食物

有時候很容易緊張， 而且壓力也很大， 每日要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營養元素， 能夠緩解緊張情緒和心理壓力， 小編告訴你需要吃哪些食物。

緩解壓力的食物

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。 人在受到某種壓力時， 通過小便排出體外的鈣就會增加。 因此， 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物， 有安定情緒的效果。

番茄

考前多吃富含維生素C的食品， 具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受較大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中番茄是維生素C的最佳來源。

香蕉

香蕉中含有一種物質， 能使人的心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。

紅茶

紅茶有降低機體應激激素分泌水準的功效， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，

緩解壓力的方法

1.準備一條冷毛巾， 隨時擦臉， 以助清醒。

2.脫掉鞋襪， 用腳尖走路， 走上幾分鐘， 有助於消除煩惱。

3.找一個位樂觀的朋友傾訴， 宣洩一下不良情緒。

4.喝一杯酸梅湯或果汁醋， 疏通肝氣。

5.閉上眼睛， 盡力想身體後面的景物， 平衡前後腦的壓力。

6.讀你最崇拜人的格言， 並認真思考， 有鎮靜的作用。

7.多讚美及鼓勵自己， 不要遇到挫折就苛責自己。

8.做到每天晚上十一點前休息。

9.看看喜劇片， 開懷大笑一番。

10.適當簡化生活， 控制欲望。

11.自己動手做東西， 會使你更滿足， 更快樂， 烹飪或做自己最喜歡的事。

12.不要總是抱怨， 煩惱可以使自己與日俱增經驗和智慧， 生活因此變得更豐富。

13.養成勤進書店的習慣， 讀一些厲志的書籍， 漫畫用幽默文選。

14.要告誡自己， 學會包容。