妙招助你冬季防寒保暖

冬天裡我們嘴裡說的最多的可能就是冷這個字了， 冬季寒冷這是不爭的事實， 而且我們如果一直受寒冷的侵害， 身體健康也會受到危害的。 所以， 在冬天裡， 我們需要做好各方面的防寒保暖措施才行。 但是冬日裡我們該如何來進行防寒保暖呢？這又是很多人都想知道的， 而且很多人苦苦追求了很久， 也沒有找到正確的答案。 其實要想在冬季裡防寒保暖， 方法還是有很多的， 下面我們就一起來瞭解一下有關冬季防寒保暖的妙招。

多吃含鐵鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關。 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

含鈣的食物有很多，

多吃一些補血的食物

例如阿膠棗， 阿膠和大棗都具有很好的補血作用， 把它們加工到一起， 可以使補血的作用更加明顯。 不用多吃， 每天兩餐之間吃5 - 8 枚就好。 此時， 我們的身體有較好的消化吸收能力， 可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

冬季也要每天運動半小時

冬季由於氣候寒冷， 人們多不願出外運動。 其實， 越是寒冷， 越應多運動。 因為運動是驅除寒冷的最好辦法， 還可增強抗病能力， 減少疾病的發生。

冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等， 也可選擇室內健身場所健身， 如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，

冬季裡你要是感到寒冷了， 不妨經常吃點牛奶、還低啊、蝦子以及各種動物的內臟吧， 吃完之後你就會發現自己的全身都熱了起來。 當然， 如果你願意的話， 還可以吃點阿膠棗， 這除了能夠幫助我們補血之外， 還能夠給我們帶來很大的溫暖。 除此之外， 你還可以多出去活動活動， 這對身體的暖和也是有助的。