這5個方法讓人擁有光澤的肌膚

每個女性都希望自己成為人人喜歡的美人， 拋卻可以吸引被人豔羨的目光 ， 僅是可以欣賞鏡子裡自己美麗的面容就讓人高興。 這美麗最基本的一 就是皮膚要好， 就是人們通常談論的那種光澤的肌膚。 就是那種儘管年齡已經老去， 還是在皮膚上發現不了年齡的痕跡。 要想有這樣的肌膚， 僅 靠選擇適合自己的護膚品是遠遠不夠的。 還要改善自己的一些習慣， 從內而外的進行調理， 具體來說， 你可以參照下面的做法進行。

1.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果， 主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯 類。 這些食品可以供應充足的膳食纖維， 排除污染、暢通腸道， 還提供足 夠的維生素和抗氧化成分， 預防皮膚出現斑點和暗沉。 此外， 少吃油膩、 辛辣， 少吃太鹹和太甜的東西， ， 也是防止皮膚老化的必需條件。

2.每天保證半小時讓身體發熱的運動。 經常運動能改善血液迴圈，

強化心 肺機能， 就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣， 還能讓肌肉緊實， 內臟脂 肪比例下降。 這樣能避免面部過早下垂， 預防雙下巴。

3.每天保證11點前入睡， 睡得足夠香甜， 至少睡夠7小時。 30歲之後， 沒 有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺， 所以， 只要感覺身體疲勞， 就要及 時休息。 如果某天不得不熬夜， 此後三天必須提前休息， 或通過午睡來及 時彌補， 避免皮膚衰老。

4.保證體重穩定。 經常饑餓減肥， 減肥後又反彈， 是最傷皮膚的。 皮膚不 是橡皮筋， 這兩個月鼓起來， 過兩個月又癟下去， 必定導致皮膚衰老。

5.選擇合適的護膚品。 護膚品只是一種外在保護， 不可能改善皮膚內部的 機能， 各種誇大宣傳都不必相信。 要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適 宜的護膚品，

比如幹性皮膚要選擇保濕的， 油性皮膚就著重控油；20歲左 右做好基本保濕即可， 35歲之後就可以適當選用抗皺產品。 各年齡階段都 要注意防曬， 但不要選擇過於油膩的防曬霜。

皮膚有時候不僅僅是皮膚情況的表現， 還代表著一些人體健康的序號， 比 如經常長痘的人群， 很有可能內分泌出現了問題。 這個時候， 我們只是想 著改變皮膚的不良狀態， 不注意自己的身體情況。 就沒辦法徹底改善肌膚 。 或者花費了大量的經歷， 還是沒有多少效果， 或者根本就見不到效果。 有光澤肌膚， 要從內到外都進行改善。