爬樓梯減肥的壞處

爬樓梯減肥隨時隨地可以進行， 不限時間、季節、場地， 也沒有藥物減肥對身體的副作用， 而且對很多人來講減肥的效果也是看的見的， 是普遍認為比較靠譜的減肥方式， 通過進行有氧運動， 腿部和全身都得到很好的鍛煉， 但是從另一方面來看， 爬樓梯減肥雖然有一定的好處， 但是也有一定壞處， 主要是針對於身體素質較差的人， 或是一些特殊人群， 下面就簡單來說爬樓梯減肥壞處。

爬樓梯屬於負重運動， 腰部以下的關節都要承受自己身體的重量， 尤其膝蓋受力最多。 爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍， 以一個體重60公斤的人為例， 平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤， 但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤， 相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。 而且如果速度加快， 對膝蓋產生的壓力就愈大。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，

因此， 身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動， 例如：

1、有膝關節病(如退化性關節炎)的人應儘量少走樓梯， 尤其不能提重物上下樓梯， 以坐電梯為宜。

2、孕婦或過於肥胖的人， 對膝關節的壓力更大。

3、有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心， 因為心臟對氧氣的需求會增加， 若一下子氧氣不夠時， 可能導致心肌梗塞， 如果沒有及時送醫救治， 甚至可能猝死。

以上的介紹， 我們瞭解到了爬樓梯並非只有好處， 沒有壞處， 因此是否選擇這種進行減肥鍛煉， 就要看自己的自身情況了， 如果選擇爬樓梯減肥最好是注意選擇通風好的， 不要再封閉的樓層進行， 同時要注意身體有不適的情況要立即停止，