怎樣促進腿部骨骼生長呢

2015-12-25

骨骼成長，是我們長高的前提，只有我們的骨骼健康的成長，我們才會擁有一個理想的身高。有些人的腿較短，看著非常的不好看、不協調，所以促進腿部骨骼生長就成了他們關心的問題。那麼，到底怎樣促進腿部骨骼生長呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

健康的飲食

營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。儘量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。

適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。

不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。

通過上文的介紹，相信你已經知道怎樣促進腿部骨骼生長了吧！最為重要的就是飲食了，只有補充足夠的營養，特別是鈣的補充，這樣才能夠讓我們的骨骼健康的成長，其次就是充足的睡眠了，運動也是非常的重要的，平時一定要多加鍛煉，多打籃球，相信會對你有所幫助的。