健康生活

如何提高免疫力:按揉腳心

中醫認為, 人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”, 常洗腳能刺激足部穴位, 可增強血運, 疏通經絡。 尤其在冬季, 穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法, 而經常按摩足部, 更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環、強身健體、增強免疫力的一種好方法。

醫學專家認為, 寒冷的冬季, 如果能經常按摩足部相應的反射區, 可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力, 助您健康過冬。

足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚, 以至于對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。 足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區,

如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區, 在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。

在做足部按摩時可采用均勻滲透的療法, 用指關節均力均速按摩, 不是輕刮表面, 也不要在一個地方反復重按, 力度不要過重。

腳心中央凹陷處是腎經涌泉穴, 手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴, 如果經常搓腳心, 可以使腿腳堅強, 步履矯健。 揉腳心的具體方法是:盤腿而坐, 左手握住左腳趾, 右手掌面搓右腳心, 來回連續搓100次。 換腳, 也是來回連續搓100次, 早晚均可。 熱水洗腳后順便揉腳心, 效果會更佳。