經常搓身有利於大家的身體健康

一個健康的身體強壯的體魄是每一個人夢寐以求的， 因為這樣可以節約大家大量的金錢和時間。 同時， 一個健康的身體是大家的工作、生活的最基本的保證。 因此現在很多人對於自己的身體健康非常的關注， 當然， 如果大家能夠注意一些小細節的話， 比如經常搓身這樣的一種方式就可以讓大家的身體變得更加的健康。

1.搓手：雙手掌心相對互搓， 直至掌心發熱為止；翻轉手背相對， 也搓至手背都發熱。 經常搓手可增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 並可延緩衰老。

2.搓額：雙手手掌按上下、左右的順序搓額頭。 經常搓額可以保持大腦的清醒， 並減少皺紋的產生。

3.搓鼻：用拇指和食指捏住鼻樑的兩側， 上下、左右輪流搓動鼻樑。 經常搓鼻可以保持鼻腔暢通， 防治感冒和鼻炎。

4.搓耳：兩手手掌展開， 捂住雙耳並來回搓動， 直至雙耳發熱為止。 經常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位，

有助於保護人的聽力。

5.搓胸：單手捂胸， 左右、上下地搓動， 直到胸部搓熱為止， 然後再換另一隻手搓胸。 經常搓胸可以增強人的肺部功能和心臟功能， 還能改善睡眠品質。

6.搓肋：兩手左右開弓， 前後方向搓兩肋各80下。 堅持搓肋可安撫心臟， 保養呼吸系統。

7.搓腹：兩手交替畫圈揉搓腹部， 直至腹部發紅為止。 堅持搓腹可以促進人的消化功能、防止積食和便秘。

8.搓腰：雙手上下交替搓腰， 長期堅持可補腎壯腰、加固元氣。

9.搓足：兩手交替搓足底， 直至足底發紅為止。 經常搓足可促進人體血液迴圈， 增強免疫力。

10.搓四肢：雙手交替搓雙臂、雙腿， 搓到發熱為止。 經常搓四肢可有效增強四肢靈活性， 延緩肢體衰老。

在冬天的時候，

經常搓手搓腳可以讓大家擺脫寒冷的侵襲， 同時也可以讓大家的身體得到一定的鍛煉。 因為搓手搓腳的時候大家不僅手腳都在動， 同時也可以促進大家體內的血液迴圈， 所以說這樣的一種鍛煉的方式對大家是非常有好處的。 但是大家要明白， 不管是哪一種養生鍛煉的方法， 大家一定要長期的堅持下去， 因為只有這樣才能夠達到一定養生、保健的效果。