春運久坐不喝水不可取

漫長的旅途， 但是卻滿懷著期待， 沒錯， 這就是春運， 新年了， 又到了人流量和車流量的高峰， 很多人在外面回家不太同意， 就選擇早早的買了票， 有座位固然是好事， 但是一些人一心想著回家， 卻忽視了自身的身體健康， 今天在這裡我要告訴大家， 我們不論是在辦公室久坐， 還是在火車上久坐都要記住， 水是必不可少的， 我們要保證人體所需的水分。 這樣才能夠確保我們的身體健康。

為少上廁所不喝水不可取

車上的如廁問題是個大麻煩， 遇上高峰期， 一堆人在廁所門口排隊。 有的人為了省事， 乾脆少吃少喝， 想上廁所時也儘量憋著。 對此， 醫院泌尿外科專家表示， 為了避免上廁所而不喝水的做法是錯誤的， 建議大家還是正常喝水、排尿， 不要等到已經憋得不行了， 才去廁所。

專家表示， 喝水少、憋尿， 都會給泌尿系統帶來負擔。 尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，

易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎， 嚴重者還會影響到腎臟功能；憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。 據研究報告顯示， 有憋尿習慣者， 患膀胱癌的可能性要比一般人高。

“因此， 應該儘量不憋尿， 有尿意時及時排泄。 在長時間旅途之前應上廁所， 提前解決排尿問題。 ”專家表示， 如果迫不得已憋尿的話， 則應避免憋尿時間過長， 找到合適時機及時排尿， 如長途汽車可每2-3個鐘讓司機停車休息上洗手間， 火車及飛機可提早排隊上廁所。

長時間憋尿後會發生排尿困難， 可考慮對恥骨上區進行熱敷幫助排尿。 排尿後應注意及時補充水分，

增加排尿次數來降低泌尿系統發生感染的幾率。 同時， 長時間憋尿後排尿應注意起身或站立不要速度過快， 排尿時不要過度用力， 避免排尿性暈厥的發生。 若無法自行排尿或有其他不適， 應及時就醫以免產生不良後果。

多活動避免下肢靜脈血栓

在春運路上， 很多人肯定都有這樣的感受：下車感覺腿特別沉， 腿腳有時都浮腫起來。 專家提醒， 綜合以往治療春運病人的經驗， 久坐不動導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛， 甚至水腫麻木的情況很常見。

長時間搭乘飛機、火車或長途汽車時， 下肢很容易受傷， 足部、腿部易浮腫， 嚴重的可出現血栓， 若脫落隨著血液運行到心臟或肺部， 甚至會導致死亡。 專家解釋說， 這是因為許多乘客長時間局限在狹小的座位中，

血液集中在雙腿下段， 出現深部靜脈血栓的概率大為提高。 而且密閉的機艙或擁擠的車廂裡的空氣濕度很低， 容易使血液濃度上升， 血液迴圈受阻， 也容易造成血管堵塞。

其實， 在交通器狹小的空間中， 還是有辦法活動筋骨的。 坐著的乘客可以每一兩個小時起身， 原地踏步、活動腳踝、小腿， 促進血液迴圈。 站著的乘客可以做下蹲， 甩甩手， 動動脖子。 需要提醒的是， 乘坐交通工具出行， 最好不要穿緊身衣褲， 要穿寬鬆衣服。 另外， 也不要穿高跟鞋， 最好穿方便行走防滑的鞋子。

如果出現下肢疼痛、呼吸困難等症狀， 應及時採取措施， 因為這些症狀很可能是血栓疾病的發病前兆。 這時就要儘量避免運動，

找到一個可以平躺的地方， 把下肢抬平， 並求助乘務人員儘快到醫院急救。

相信大家都知道喝水對人體的好處， 尤其是久坐人群， 多喝水的好處是非常大的， 再有大家要注意不論在什麼時候都不要去憋尿， 因為那樣的話會給人的膀胱造成損傷， 輕則前列腺疾病， 嚴重的話很有可能就是膀胱癌， 所以多喝水是好事， 但是同時我們還要注意多排尿， 只有對喝水對排尿才能夠給自己帶來身體健康。