減肥食物都有些什麼 燕麥助你恢復苗條身材
隨著生活水準提升， 許多人的體重也水漲船高。 身體肥胖不僅影響人的外貌， 還會危害到人的健康。 許多超重的人想到了運動減肥。 不過光靠運動是不行的， 還要配上合理的食譜。
許多體重超標的人都以為通過運動消耗熱量就能夠達到減肥的目的。 其實這種想法是錯誤的。 控制體重最好的方法還是從源頭上進行治理。 試想， 如果你運動完後暴飲暴食， 那麼總的來說熱量還是有增無減的。
想要減肥的人， 不妨考慮將燕麥做為主食。 燕麥是一種非常好的減肥食材。 燕麥富含膳食纖維， 而膳食纖維在人體中是不可消化的。 同時， 燕麥的營養價值也非常高。
不過一日三餐都只吃燕麥肯定是不現實的。 燕麥雖然營養價值高， 但是並不能滿足人的全部營養需求。 所以， 以燕麥做為主食的時候， 我們可以考慮加入其它低熱量的食物。
我們可以在燕麥粥中加入一些水果。
蔬菜是人營養食譜中不可缺少的。 我們在吃燕麥粥的時候也可以適量加入一些蔬菜。 如果你能夠接受生食蔬菜的話， 你可以在煮好燕麥粥後再加入切好的蔬菜。 這樣蔬菜的營養價值能夠最大地保留。
而如果你不喜歡生吃蔬菜的話， 也可以在烹煮燕麥粥的過程中加入蔬菜。 不過， 同樣要注意的是， 不能過早地放入蔬菜， 因為蔬菜的營養在過度烹煮中同樣會遭受到破壞。
當然， 燕麥的合理吃法不止上面列舉的這兩種。
