16個解決坐班族腰酸背痛的方法(1)

? 下麵這套操能為坐班族排憂解難， 使您神清氣爽， 活力再生。

１、掌心向上， 將左手拇指輕輕向手腕扳動， 換右手做， 重複幾次。

２、掌心向上， 將手指逐個輕輕下按， 同時呼氣， 換另一隻手再做。

３、按順時針和逆時針方向轉動手掌， 左右各５－１０次。

４、上下抖動手掌。

５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。

６、雙肩上聳， 吸氣， 然後放鬆呼氣。 反復做４－５次。

７、轉動肩關節， 前後各５次。

８、按順時針和逆時針方向轉動腳踝， 左右各１０次。

９、交替踮腳， 左右各２０－３０次。

１０、用指尖從太陽穴按摩至下頜。

１１、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。

１２、用大拇指和食指按摩眉弓。

１３、用手指按摩眼眶， 然後沿鼻翼下按摩至上頜。

１４、用指尖按摩下頜。

１５、手掌按住鼻尖， 分別向順時針和逆時針方向各揉５次。

１６、用力將耳朵向上、向外牽拉， 再將耳垂向下牽拉， 各５次。 然後將耳朵向前後各拉３次。