怎麼飲食預防尿路感染

西方人吃肉多、蔬菜少， 因此更容易缺維C;在中國， 缺維C的多是飲食不規律的年輕人。 研究表明， 維C可減少尿道裡有害細菌的數量， 如果缺乏， 容易發生尿道感染。 它對於膠原蛋白的構成、皮膚組織的強健和傷口癒合也非常重要， 只要微量缺乏， 很快就會出現擦傷增加、經常淤青、傷口癒合時間長等現象。 陳霞飛還指出， 嚴重的維C缺乏會導致壞血病。

含維C食物：柑橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜（番茄、紅葉捲心菜等）。

每日推薦量：維C是水溶性維生素， 身體不能儲備， 所以需每天補充。 英國推薦量60毫克， 中國100毫克。 60毫克相當於2個獼猴桃、8.5勺番茄汁。

手腳冰涼——缺硒。 硒可以調節甲狀腺功能， 而甲狀腺分泌激素， 掌控身體的新陳代謝和血液迴圈。 輕微缺硒的人血液迴圈不好， 會覺得手腳冰涼;嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。 硒有一定的解毒作用， 能和體內重金屬結合， 減少它們的危害。

含硒食物：最好的是貝類海鮮等， 其硒含量比較穩定。

每日推薦量：英國男性75微克， 女性60微克;中國50微克。 英國推薦量相當於1.5個金槍魚三明治、175克鱈魚。

皮膚乾燥粗糙——缺維生素A。 陳霞飛指出， 大多數人都是輕微缺少維A， 真正嚴重缺乏的人很少。 維A以保持皮膚的柔軟、彈性著稱，

含維A食物：豬肝、雞蛋、乳製品、紅色和橙色果蔬。

每日推薦量：英國0.8毫克， 中國800國際單位。 相當於100克黃油、2根胡蘿蔔、3/4個紅辣椒和3塊哈密瓜。

知道了尿道感染可能是缺維生素C， 多補維C不會對身體造成傷害， 因為多餘的會通過尿液排出體外。