打呼嚕的解決方法 這些細節多注意

打呼嚕的解決方法有哪些？打呼嚕是一種常見的現象， 尤其是男性， 可能自己不知道自己打呼嚕， 可是這給身邊的人帶來了極大的困惑和不方便。 打呼嚕有些人根本不放在心上， 殊不知， 如果嚴重的話也是一種病， 所以不容忽視。 打呼嚕了該怎麼辦呢？

打呼嚕的解決方法

1正確選擇枕頭：枕頭太高了很容易就打呼嚕， 低了也會打呼嚕， 所以呢枕頭不可過低過高， 這樣才有利於氣道的暢通。 當然枕頭不能太硬了， 太硬的枕頭枕著頭回不舒服， 最好軟一點的。

2睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，

3睡前不要吸煙、喝酒：吸煙、飲酒會使血壓升高， 肌肉鬆弛， 包括呼吸道， 呼吸道變得狹窄， 在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹， 會堵住呼吸道， 不利於呼吸， 這樣很容易會打呼嚕了， 所以睡前不要吸煙喝酒。

4多喝水：乾燥會造成打呼嚕， 多喝水可以滋潤喉嚨， 從一定程度上緩解打呼嚕。

5加強鍛煉：一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄， 還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕， 體重超標的人一般都會打呼嚕， 肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大， 鼻息肉也多發。 所以來說， 要鍛煉減肥。

6養成良好的生活習慣：良好的生活習慣可以減輕打鼾，

7側著身子睡覺：這是對肥胖的人來說的， 由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大， 鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞， 這樣肯定會打呼嚕了， 所以要避免仰臥位(平躺)， 儘量側著身子睡覺。

8就醫：有些人認為打呼嚕是一種正常的現象， 打呼嚕就是睡的香， 這就錯了。 偶爾打呼嚕倒沒事， 如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏， 那就建議去看醫生了， 因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。