檸檬水減肥法 男人喝檸檬水能減肥嗎

檸檬水減肥嗎？

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋， 具有減肥養顏美容的功效。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維生素C， 能防止牙齦紅腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率， 並有部分美白的效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質， 所以為了達到理想的效果， 最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來， 檸檬醋的確是能養顏美容， 也可以說是一種健康食品。 如果你飯後喝一小杯，

就能讓自己元氣大增， 精神煥發， 也更美麗窈窕。 但是檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太多會傷胃， 要嘗試不可不小心。

檸檬水的功效及作用

檸檬水除了可以減肥以外， 還有哪些功效和作用？

1、 檸檬水可以美白

檸檬水中含有大量維生素C， 而維生素C極易被氧化， 幹的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。 水的味道也會稍微差些， 不過區別不是很大。 泡水的話， 功效區別不大

用曬乾的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。 把檸檬水片弄幹只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉， 而留下來的還是大多數， 要不然的話還用幹檸檬水片泡水幹嗎？？不過， 幹的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。

幹檸檬水片的營養成分還是比新鮮的略差一點， 而且， 吸收不如新鮮的好。

2、檸檬水可以美容

檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦， 每天早晨喝一杯熱檸水的習慣， 檸檬水汁的份量以半隻檸檬水為宜。 這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。 如果在水中多加一些檸檬水汁， 還會起到清除體內垃圾的作用。

檸檬富含維生素C等多種營養成分， 同時含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。 檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔， 堅持使用還能消除粉刺。

3、檸檬水可以開胃

檸檬水比較酸， 吃酸的東西的時候， 人會變得開胃。

檸檬水減肥的注意事項

檸檬水的效用很高， 但再好的食物，

攝入時也不能肆無忌憚。 檸檬也不例外， 有很多女性為了美容， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 此外， 由於檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水什麼時候喝好？

早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥， 但是不吃飯是不利於健康的。

人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質， 所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。 如果真要達到減肥效果並長期保持的話， 那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。

酸酸的檸檬多食傷胃， 易影響消化功能。 還有酸入肝， 春天不宜多食， 夏秋食用效果較好，

另外如果想喝檸檬水減肥， 切忌多刷牙， 免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒， 到時候變成全口蛀牙， 可得不償失。 還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時， 以免影響消化。