經後進補很有必要 女人為了身體康健請及時進補 熱門文章排行榜 >>2019-01-14 16:38來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女人們， 當你每次惱人的月經走了之後， 是不是很開心呀？當然， 為了健康， 請女人們經後不要忘記做一件事——那就是進補。 這可是相當重要的事情， 必須要認真去做。 因為月經來的那幾天裡， 身體會排出不少的血液， 血液可是滋養身體的， 若是血液不充足的話， 身體也就沒有滋養了， 哪可能好起來呢?所以說， 女人要記住經後及時進補！

女人經後進補食譜推薦

一、薏仁山藥桂圓粥

這款粥吃了有助健脾益氣， 還能滋補心脾， 經後食用有助氣血恢復。 所以說， 女人們等月經結束之後， 不妨煮些這款粥食用。

所需主料：請準備好各100G的山藥和薏仁、粳米(要生的)， 15G的桂圓肉(幹)。

烹飪做法：

1、首先， 將鍋清洗乾淨， 倒入適量的清水等其煮沸。

2、再將洗好的薏仁和粳米放入沸水中煮， 記住為了能更快煮熟， 要蓋上鍋蓋煮。 如果怕溢出來的話， 可以把鍋鏟放於鍋蓋與鍋之間，

留一道縫出來。 而且為了預防粘鍋， 還應該時常攪拌一下。

3、在等待粥熟的時候， 將生的山藥去皮， 拔除根須， 之後切成小塊， 連同幹的桂圓肉一起放入粥中同煮。

4、最後等到所有食材都煮得熟爛之後， 也就可以直接食用了。

二、烏雞粥

這款粥也是補血佳品，

適合經後的女人調養身體食用。 之所以這樣說， 是因為這種款粥中包含了有助補血的烏雞， 搭配糯米熬粥食用， 不僅身體吸收得快， 還能有養血喲。

所需主料：購買1只兩斤半的烏雞， 再準備好150G的糯米， 1小塊生薑。

烹飪做法：

1、首先， 將糯米洗一下， 之後放入冷水中浸泡3個小時後備用。

2、將烏雞宰殺去毛去內臟， 將體內的血水沖洗乾淨之後， 切成小塊備用。 再將生薑去皮切塊備用。

3、往鍋中倒入一些清水， 燒開之後將烏雞塊放入熱水中氽一下後撈起來放一旁備用。

4、再將鍋中的水倒掉， 洗淨之後沖洗倒入一些清水， 再把烏雞塊、糯米、薑片以及適量的料酒也倒入鍋中。 之後用大火煮開， 等湯水沸騰之後轉為小火燉煮， 直至烏雞肉熟爛，

粥變得粘稠就可以食用了。

三、歸酒雞湯

雞肉很有營養， 搭配當歸一起燉煮， 有助滋補氣血， 對於經後體弱的女人來說， 喝一些對身體非常有益處喲。

所需主料：購買1只三斤左右的母雞， 再準備60的米酒， 30G的當歸， 各10G的蔥薑。

烹飪做法：

1、將母雞宰殺， 將毛髮和內臟處理好之後，

放入冷水中沖洗幾次， 以便將學會洗掉。

2、再用清水沖洗當歸;將蔥成小段， 姜去皮之後切成小片備用。

3、之後將砂鍋洗淨， 將母雞、蔥段、薑片、當歸以及米酒放進去， 將鍋口蓋嚴之後放於爐火上燒開。

4、砂鍋內的水燒開之後， 就要將火調小， 慢慢燉煮直至雞肉熟爛方可出鍋。 出鍋的時候， 往撒上一些胡椒麵， 再加些食鹽調味就可以食用了。

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