腰椎間盤突出坐姿和站姿是怎樣的
相信大家對於腰椎間盤突出這種病症肯定不會陌生吧, 腰椎間盤突出是我們常見的一種疾病, 腰椎間盤突出的出現容易給患者帶來多方面的麻煩, 所以為我們在日常的生活中一定要做好對於腰椎間盤突出的預防和治療工作。 此外腰椎間盤突出的患者在日常的生活中需要注意自己的一些動作, 下文我們介紹一下腰椎間盤突出患者的坐姿和站姿應該是怎樣的。
A、站姿:正確的站立姿勢是膝關節微屈, 自然收腹, 挺胸抬頭, 使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面, 到膝關節前部和踝關節前方, 落在承重的足上。 此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部, 可有效地防止髓核再次突出。 站立姿勢不良, 特別是脊柱不正, 會造成椎間盤受力不均勻, 是造成椎間盤突(膨)出的隱伏根源。 正確的站立姿勢應該是兩眼平視,
勞動時應採取的站立體位是:膝關節微屈, 臀大肌輕輕收縮, 自然收縮腹肌, 這樣可使骨盆輕微後傾, 腰椎輕度變直, 減少腰骶角的角度, 增加脊柱支撐力, 減輕椎間盤的負擔。
長時間一個姿勢站立是不可能的, 可以改為“稍息”的姿勢, 即一側腳向前跨半步, 讓體重放在一側下肢上, 而使另一側下肢稍加休息, 兩側交替。
B、坐姿:正確的坐姿是上身挺直, 收腹, 下頜微收, 兩下肢併攏。 如有可能, 最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳, 使膝關節略微高出髖部。 如坐在有靠背的椅子上, 則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼並倚靠椅背, 這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。 另外, 不宜坐低於20cm的矮凳, 應坐有靠背的椅子, 這樣可以承擔軀體的部分重量, 使腰背部相對處於鬆弛狀態, 減少腰背勞損的機會。
C、睡姿:人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。 仰臥時,
在上面的文裡面我們介紹了一種常見的病症,