為你揭秘 怎么吃才能不變胖了
導讀：平時吃等量的飯， 但是有完全不胖的女生， 和她一起吃飯， 但是只有自己越來越胖， 這是為什么呢?在變胖之前， 需要知道難胖的秘密哦。 日本Peachy新聞網5月21日刊文解讀了難變胖的秘訣， 一起來看看吧。
有人本來就很難變胖， 在此希望大家注意她們的日常生活習慣。 其實難變胖的秘密就藏在生活習慣中哦。 下來， 就為大家介紹6個打造難胖體質的生活習慣。
1.吃早飯
早起時身體處于節源模式， 基礎代謝也會下降。 吃了早飯體溫便會上升， 基礎代謝便會升高， 因此會使身體變成容易燃燒脂肪的體質哦。
2.堅持吃米
很多人認為食用碳水化合物會變胖， 但是除去碳水化合物來持續減肥會導致體內能源不足， 肌肉變少。 肌肉變少的話會使代謝變慢， 從而成為難瘦的體質。 米特別能使體溫和基礎代謝上升，
3.小腹空了的話填滿腹部
身體如果持續饑餓狀態會不知道什么時候能攝取營養， 如果吃與平時等量的飯會導致很多脂肪流入。 所以， 餓的時候不要忍耐， 吃點湯或者干果填滿小腹比較好。
4.吃“紅肉”
想瘦的人才更不應該不吃肉，
5.不要抑制自己， 想吃的時候就吃
肚子都空了還不斷忍耐， 不能吃甜的， 不能吃肉......等等， 減肥中越忍耐就越會有壓力， 焦灼不安反而會更容易吃東西。 建議想吃的時候就吃， 第二天就會注意到此而進行運動， 心情也會變得輕松。
6.定期運動
進行跑步與步行等定期運動， 不僅會使脂肪燃燒， 也會長出肌肉， 提高基礎代謝能力。 只要長出肌肉， 即使即使同樣生活， 同樣吃飯也會難變胖哦。
沒有時間運動的人， 可以試著步行一站路， 或者爬樓梯進行運動。 只要案對生活下一點點意識， 就會慢慢向瘦體質發展。 一起試著實踐下吧。
