怎麼預防老年退行性骨關節病

在我們的生活中很多老年人體質越來越差特別容易生病， 很多老年人可能會出現生理性變化， 往往會導致一些退行性疾病發生， 老年退行性骨關節病是比較常見的情， 何況它嚴重地影響著老年人的正常生活， 有的時候會導致無法正常行走和運動， 還會給自己和家人也帶來了一定的困擾， 那麼老年退行性骨關節病是可以預防的嗎？下面我們一起瞭解一下怎樣預防老年退行性骨關節病。

老年退行性骨關節病的預防:

按摩有助於增強患者的肌力， 改善關節活動範圍。 但要特別注意的是， 按摩最好由專科醫生進行操作， 千萬不可盲目到不正規的小診所進行按摩治療。 因為按摩並不能起到直接的治療作用， 若治療不當， 還會加重病情。 老年人常有骨質疏鬆， 若按摩用力過猛， 往往會造成骨折。 尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人， 更不能輕易進行按摩治療，

絕大多數的退行性關節炎都發生在膝關節。 在日常生活中， 不要長時間處於一種姿勢， 更不要盲目地做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。 另外， 還要特別注意避免關節的機械性損傷， 儘量減少關節的負重和磨損， 如膝、踝關節的退行性關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯， 長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動， 尤其在關節腫脹時更應避免。 為了達到鍛煉身體的目的， 患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動， 也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。

平時應穿適當的鞋， 其實穿平底鞋， 不是最佳選擇。 因為穿平底鞋行走時， 體重會過多地壓在腳後跟上， 走路時間長了， 上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適， 長時間對關節不良影響便可出現退行性關節炎的表現。 所以最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋， 如坡跟的休閒鞋， 這樣可以減輕重力對關節的衝擊， 減輕關節的磨損。

我們都知道經常鍛煉身體對我們身體有很多好處， 老年退行性骨關節病一般多發於我們的膝關節， 平時我們可以多進行一些適當的體育， 運動改善疾病給我們帶來的痛苦， 同時在飲食上我們儘量也要多食用一些含鈣量高的食物， 而且要注意清淡飲食和營養的均衡。