如何瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法

首先靠牆慢慢蹲下，這個動作可以幫你快速塑造腿部完美曲線，後背靠著它，雙腳距離牆面 45釐米，雙腳分開45釐米，然後做下蹲。盡可能多做噢。

如果你想嘗試強健你的跟腱肌肉，就 雙腿併攏，面對一個與腰部同高的物體站立。抓住這個物體作為支撐，彎曲左膝，同時嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。保持這個動作幾秒鐘，然後恢復到初始姿勢。只要能堅持，美腿不遠了哦！

如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。正確腿部拉伸運動打造性感腿型。在這項練習中，你所需 要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。

在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。 一天重複三次，你一定會看到滿意的效果。

當然，你不能忘記做下蹲。這個實在太簡單了，幾乎所有人都會做。不過，要確保你不要 做得太快，因為這會讓它的效用降低。