初學瑜伽基礎知識有哪些需要注意的？

現在練習瑜伽已經成為一種時尚， 有越來越多的人加入到了練習瑜伽的行列中了。 但是對於一些初學者來說， 首先自己要瞭解的不是瑜伽的體式， 而應該是練習瑜伽的一些常識問題， 這樣才可以讓自己在練習瑜伽的時候， 讓瑜伽的作用發揮的更好， 同時還可以保護自己不受傷害。 下面， 小編就為大家介紹一些初學瑜伽應該瞭解的最基礎的知識。

1、練習之前最好空腹

保持空腹3-4小時， 至少也應為1-2個小時， 胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。

2、練習後1小時內不要進食大量食物

練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，

3、洗浴， 桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽

洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體， 身體血液迴圈的速度是減緩的， 則不會加大心臟負擔。

4、練習之後不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜， 可以起到非常好的滋養皮膚的作用。 立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。 由此， 建議不要馬上洗浴。

在練習瑜伽的時候， 也需要身體做好充分的準備， 這樣才可以在鍛煉的時候， 身體更加的舒服。 比如練習前要空腹，