怎樣可以增加爆發力方法有哪些

怎樣可以增加爆發力方法有哪些?對於爆發力的訓練， 方法是非常多的， 當然， 不同的運動具有不同的爆發力訓練方法， 也有不同的針對性， 比如剛開始時可以進行無負荷的跳躍訓練， 等到身體適應這一訓練， 協調性變得更好之後， 就以繼續進行增加負荷的跳躍訓練， 然後再繼續負重訓練， 依次進行， 循序漸進。

在做下面的練習時， 要想到“動作的速度”。 肌肉在預收縮之後要力求儘快地完成主要動作(向心收縮)。 換句話說， 就是要在做離心收縮或等長(靜力)性收縮時， 力求使肌肉處於最大緊張狀態， 然後很快地轉為向心收縮。 這是爆發力類型動作的關鍵所在， 短跑就是這種動作的一個例子。 在大多數跳躍練習中， 預收縮實際上就是腳觸地與起跳之間的過渡動作――或者說是經過一個“支撐姿勢”引起等長性收縮。 在實際負重練習中， 究竟用多大重量和重複多少次，

怎樣可以增加爆發力方法有哪些就是上述內容。 在進行爆發力鍛煉的時候， 要注意訓練方法， 訓練速度， 強度隨著時間的推移而變化， 以讓身體有一個循序漸進的適應過程， 也是讓爆發力得到最好訓練的方法。 在訓練的同時也要做好保護， 不要操之過急， 持之以恆是很重要的。