女生瘦胳膊的方法

夏天到了， 又到了女生們顯露自己好身材的時候了， 可是往往會有很大的一部分人會羞於露出自己的身體， 原因很簡單， 就是有很多的贅肉在上面。 每到夏季這個季節往往會讓許多的女生們苦惱不已。 在這個一年一度的減肥季， 很多愛美的女生們都不知道到底要怎樣才能夠把自己身上那些多餘的脂肪去除下去。 尤其是怎樣塑造一個更加漂亮的胳膊。

下面向大家介紹一下幾個關於瘦胳膊的小動作：

1、平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃胳膊運動， 直到胳膊酸了再停下來。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉， 直到揉到它熱了為止。 這是為了燃燒多餘的脂肪。

教你一套簡單的瘦胳膊的操：

第一步：.雙手儘量的向前伸直， 兩腳站立和肩要同寬。

第二步：雙手畫圓， 向內畫20次， 向外畫20次。 一次要做三組

注意事項：我們是要用用胳膊的力量， 而不是用手掌的力量。

其實瘦胳膊的動作有很多， 像以下幾個動作也是很不錯的。

1、鍛煉內臂， 使之結實。

雙手交錯， 拇指向下， 雙臂向前延伸。 靜止2~3秒後雙手反轉一下收回， 再向前延伸一次約2~3秒。 慢慢進行約10~20次。

2、使雙臂緊張。

單手按摩肩膀， 並不停的聳肩， 按壓的手一直向下壓雙臂， 特別是按壓胳膊的內側肌肉。 左右各5秒共進行5次。

3、改善內臂的鬆馳

雙手掌交錯在耳邊， 向上延伸用力， 靜止2~3秒後放鬆。 訓練平常較不使用的肌肉， 同時可繳正姿勢。 共進行5~10次。

還在為胳膊上甩不掉的脂肪而苦惱嗎?還在為自己有一個不漂亮的胳膊而不敢顯露出來而羞愧嗎?愛美的美眉們， 趕快運動起來吧， 幾個簡單的小動作， 會讓你塑造一個更加漂亮的胳膊，