教你一招：養生講究“抖、唱、穩”

當前， 越來越多的人注重養生了， 他們已經意識到身體是革命的本錢。 身體健康了， 做什么事情都能隨心應手。 針對人們時下流行的健身運動， 我來說說養生如何講究“抖、唱、穩”吧。

一、抖

抖比較適合身體弱的人哦。 方法是， 身體平穩站立， 雙腳打開約一尺， 調整好平緩的呼吸， 將下垂的雙手輕輕擺動， 雙膝微微上下抖動100次左右。 抖的時候， 最好選擇公園， 或平整綠地。 一定要思想放松， 表情從容， 動作和緩， 禁止動作過大。 時間是上午6點23點左右一次；傍晚7點左右一次， 每次控制在一個小時以內。

二、唱

雖然， 通過體育鍛煉， 可以強化自己的身體肌肉（如四肢骨骼肌）， 而內臟平滑肌， 必須得通過聲音來進行改善， 唱歌就是較好的一種方法。 人們在唱歌時， 可以將音波傳入臟器， 通過振動平滑肌， 從而增強心、肝、腎等臟器的功能， 另外， 唱歌通過聲帶使肺部擴張振動，

三、穩

有些人， 喜歡減肥。 其實， 保持自身體重穩定是最關鍵的。 有關醫學專家多次強調， 人們必須要慎重對待減肥。 據悉， 體重忽增忽減最危險， 體重平穩最重要。 與其節制飲食，

另外， 大家要深信身體健康與內心和諧是息息相關的， 對待生活的態度要樂觀向上， 懂得通過鍛煉身體、用快樂抗壓， 心情好， 身體才好， 人就有精神， 笑著過好每一天， 即使生活過得平平淡淡， 但是健康是福。