懶覺會帶來疾病 保持良好生物鐘很重要
隨著工作的不斷加劇， 很多人喜歡在雙休日睡懶覺， 覺得這樣能夠將平時不夠的睡眠補回來， 但其實， 保持良好的生物鐘比睡懶覺更健康， 因為睡懶覺可能帶來不少疾病。
風險1：中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 南京腦科醫院的專家介紹， 老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
有關專家介紹， 還有一項研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。
有調查顯示， 一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。 同時， 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。 在睡眠時間的調查中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高。
風險2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學校的老師， 喜歡睡懶覺， 暑假裡常常一睡就是10多個小時。 他發現自己的身體還是比較差， 常常動不動就感冒。 醫生幫他分析認為， 他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。
江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳說， 臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，
人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血量增加。 人休息時心臟處於休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠過多， 就會破壞心臟休息和運動的規律， 心臟一歇再歇， 最終會使心臟收縮乏力， 稍一活動便心跳不一、心慌乏力。 另外， 如果睡眠過多， 就無法按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂了胃液分泌規律， 影響消化功能。
風險3：越睡越懶， 智力下降
“一晚睡10個小時， 為什麼白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通， 以前， 他常抱怨自己睡得太少， 以致頭昏腦漲。
專家解釋， 大部分人會認為， 消除疲勞就應該多睡覺。 其實， 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念， 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，
健康睡眠時間6-8小時
那麼， 究竟每天要睡多久才有利於健康呢？專家認為， 對於成年人來說， 6-8小時是其所需的標準睡眠時間， 老年人在這個標準上再減少1-2個小時， 青少年可以增加1-2個小時。 對於嬰幼兒來說， 睡眠時間則需要更長。
當然， 睡眠時間多少最健康， 還需要依據自身的情況來確定。 判斷自己的健康睡眠時間的標準， 應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
