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怎麼趕跑“秋乏”

怎麼趕跑“秋乏” 我們都知道, 當春天來了我們會感覺有一些困意, 當秋天來了, 我們也會感覺有一些想睡覺的感覺, 當然夏天也是, 放夏天來了, 我們的困意可能會更深, 因為畢竟夏天很熱, 容易讓人犯困。 但是, 秋天為什麼也會讓人比夏天更加困呢?這我們都不知道吧。 我們可以想一下, 秋天來了, 當你在上課, 當你在開車, 甚至當你在工作, 如果真有困意, 那我們應該怎麼才可以將困意趕走。 讓很好很好的狀態回到我們身上呢。 下面我們將對著 這方面的方法介紹給大家。 讓我們也儘量減少秋天所帶來的困意,

減少我們日常生活中的困意。

核心提示:自古就有老話說:“春困, 秋乏, 夏打盹兒。 ”困倦現象一年四季都會發生, 這時, 你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作, 它們能幫助你有效地調節心情, 增強記憶力, 促進新陳代謝。

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。

一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為, 但據調查顯示, 人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒後打哈欠的次數少得多;睡前伸懶腰的次數也比睡醒後伸懶腰的次數少得多, 所以打哈欠並不是因為疲勞或者困乏, 而是幫助機體更好地放鬆, 喚醒大腦, 從而啟動人的認知感, 增加關注力。

因此, 要想在清早快速進入工作狀態, 那就盡可能讓自己打哈欠, 這會幫助你的大腦快速清醒過來。 如果你一時半會打不出哈欠, 那就裝著哈欠不斷的樣子, 因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”。

眨眼睛對於保護雙眼至關重要。 它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會, 從而達到潤滑眼睛的目的,

以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他症狀。 眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。

眨眼睛的時候, 眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面, 沖洗掉討厭的灰塵。 要是一直不眨眼睛, 眼睛就會又幹又酸, 常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。 對於經常對著電腦的白領而言, 一定要學會放鬆自己的眼睛, 不要一直盯著顯示器, 這會減少你眨眼睛的次數。 並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物, 堅持至少20秒, 讓眼睛得到充分的休息。

深呼吸的好處很多人都知道, 它能夠降低血壓, 緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病症, 甚至還可以防止肌肉痙攣。 有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量, 防止不良情緒的滋生。

因此當你感到壓力重重、精神高度集中時,

將自己的雙手輕輕按在腹部, 試著慢慢地用鼻子吸氣, 讓腹腔有膨脹的感覺, 然後將嘴撅起來, 慢慢地吐氣, 讓自己徹底放鬆下來。 另外, 除了深呼吸, 在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的保健動作, 可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。 咳嗽是一種保護性反射動作, 能清除呼吸道內異物或分泌物, 而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。

一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸, 緩解肌肉酸痛。 而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞, 因此儘量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態。

在站立的時候, 身體挺直;走路的時候, 目視前方;坐在電腦前,

上臂自然放直, 前臂與上臂垂直或略向上10~20度, 腕部與前臂保持同一水準, 大腿與椅面成水準, 小腿與大腿成90度。

通過對文章瞭解, 我認為, 我們大家應該首先要有一個很好的作息時間表, 因為我們如果每一天都熬夜, 那無論我們用什麼方法, 我們也是會犯困的, 所以, 如果不想在秋天犯困, 我們應該要有一個作息時間很有規律的時間表。 還有就是按照, 我們上面所寫的方法, 來是我們減少秋天犯困的時間。 但是, 我們需要正確的方法去做, 而且我們不能有時候做有時候不做, 我們應該堅持去做, 所以我們應該正確堅持去做好。