防治高血壓的四個方法

1、加強運動

每週3次中低強度運動， 比如， 漫步或快走、打太極拳等， 每次至少20分鐘， 能改善血壓狀況。

2、說話速度要放慢

一個人說話速度太快時， 血壓可上升50%左右， 這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。

3、在安靜的環境裡工作

當人們處在喧鬧的工作環境中時， 血壓平均上升4個毫米汞柱， 即使嘈雜聲持續時間短， 血壓同樣也會上升。 研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘， 12個月後再測血壓時， 這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。

4、做到少爭吵

夫妻出現意見分歧時， 雙方耐心地聽取對方的意見，