轉呼拉圈有什麼副作用

現在人們的生活節奏都非常快， 各地商業的競爭力也都很緊張， 致使很多白領們忙的不可開交， 在這種情況下如果不多加鍛煉的話， 很容易人們的身體就會垮掉。 輕者我們會生病， 重者就可能就要有失去生命的危險。 很多報導也都有顯示現在因為工作的壓力非常大而導致猝死的人日益增加。 白領們因為沒有時間到健身房實行各項運動， 很多都選擇在家轉呼啦圈這項運動。 那麼轉呼啦圈的副作用有哪些？這是很多人都關係的一個問題， 今天就來帶大家看看吧。

轉呼啦圈是許多女性,特別是OL很鍾情的一項運動， 但轉呼啦圈減肥瘦腰的效果卻一直是大家爭論的焦點， 下面， 大眾醫藥網健商專家們客觀全面地介紹轉呼啦圈的好處、壞處， 以及如何避免這些壞處， 來達到我們想要的效果。

轉呼啦圈的好處:

1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰， 也有助於腿部的手臂的健美。

2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果， 通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動， 有效燃燒體內脂肪， 在減肥的同時又能達到健身的目的， 減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。

轉呼啦圈的壞處：

1.呼啦圈是單純的腰部運動， 運動量小， 所以不能達到全身瘦腰的效果， 而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時， 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變， 導致血管破裂。

2.轉呼啦圈健身要講究科學性， 否則將會適得其反。 首先要注意運動時間不宜太長， 一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。

通過以上的介紹想必大家已經對轉呼啦圈的副作用有了一個很好的瞭解， 所以大家在運動的時候一定保證不要過量， 因為無論是哪種運動都存在運動一定的傷害， 如果我們在選擇運動之前對所選擇的運動進行充分的瞭解。