打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖

大家知道嗎？乒乓球是一項全身運動， 對於糖尿病患者來說， 運動強度和運動量很適合，

糖尿病患者打乒乓球時， 大腦短時間內要對來自眼睛和耳朵的資訊進行思考分析與綜合， 調動視覺與聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作， 選擇最佳擊球點， 進行恰如其分的回擊， 長期練習可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

在打乒乓球時， 雙眼需要以球為目標， 不停地調節運動， 也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態， 使其放鬆。

此外， 乒乓球具有一定的趣味性， 既要考慮比賽的戰術， 又要揣摩對手的心理， 在與對手的比拼中， 增進了彼此之間的交流， 也交到了朋友， 利於身心愉快。

有關專家提醒， 乒乓球運動雖好， 也不能貪圖激烈與刺激， 特別是對於糖友來說。 一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘， 不能超過1小時。 在強度上， 不能像打比賽一樣拼， 要量力而行， 達到稍微出汗的程度即可。 另外， 在運動前要做好熱身運動， 以免在運動中發生扭傷。 建議最好穿專用的運動鞋， 加強對腳部的保護。 還要特別注意， 在運動前後都要檢查腳部皮膚， 若有傷口則不宜進行運動。 另外， 建議在身邊備好水和甜食， 以防運動中發生低血糖。

有關專家特別強調， 對於患有腰椎、膝關節等關節病變的糖友來說， 不建議進行乒乓球運動， 因為在打乒乓球的過程中有反復奔跑和下蹲的動作， 這些動作均不利於關節病變的恢復。