哪些行為破壞免疫力

病毒和細菌並不是破壞免疫系統功能的唯一原因， 從家中的便利用品到某些特定的情緒困擾， 都有可能成為免疫系統的破壞者。

美國“羅代爾健康”網站近日刊文， 對這些“殺手”進行了總結歸納。

1、糖。 發表在《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示， 食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。 預防措施：少吃糖， 也少吃甜食。

2、罐裝食品。 雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。 2010年， 密歇根大學公共衛生學院的學者發現， 體內雙酚A含量較高的成年人， 巨細胞病毒抗體水準也較高， 這表明免疫系統出現了故障。 預防措施：多吃新鮮食品。

3、吃外面買的爆米花。 爆米花的包裝袋通常被塗上了一層全氟碳化合物， 這樣油脂才不會穿透包裝袋。 近期發表在《環境衛生》上的一項研究成果顯示， 這一塗層對兒童健康極為有害， 會擾亂免疫系統的功能。

體內全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之後， 疫苗會無法發揮其應有的效果。 預防措施：在爐子上直接烤制爆米花能減少與這種化學物質的接觸。

4、缺乏睡眠。 缺乏睡眠會降低體內抗感染細胞的數量。 美國芝加哥大學的研究者發現， 每晚只睡4個小時會導致參與者體內對抗流感的抗體數量減半。 預防措施：每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠。

5、孤獨寂寞。 免疫細胞也希望進行交際。 T細胞會掃描出人體的疾病， 並像蜜蜂一樣分享資訊。 如果你不善於社會交往， 就會影響到抵抗疾病的能力。 俄亥俄州立大學的研究者近期發現， 如果交流少， 慢性應激源也會抑制免疫系統的功能。 預防措施：多參加社交活動。

6、濫用抗生素。 濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量。 在生病期間， 免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。 預防措施：按時、足量、全程服用抗生素， 避免產生耐藥性和抗藥性。 此外， 食用低糖含量的優酪乳和發酵食品來補充腸道菌群。

7、脫水。 液體有助於將人體內對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來， 並將營養物質攜帶到任何被感染的部位。 一個鮮為人知的事實就是， 很多人在一天內都處於輕度脫水的狀態， 他們甚至都沒有意識到這一點。 預防措施：如果你的小便在早晨呈暗黃色， 入睡前最好多喝些水。 小便呈淡黃色才正常。

8、抗菌皂。 美國約翰·霍普金斯大學兒童中心的研究人員發現， 經常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環境過敏。

尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。 研究人員認為， 是抗菌化學物質改變了免疫系統的健康發育過程。 預防措施：用普通肥皂和流動水清洗雙手。

9、空氣污染。 研究發現， 空氣污染（特別是多環芳烴）會損害免疫力。 多環芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來， 或是從採用煤焦油作為密封劑的車道、遊樂場和停車場裡剝落下來。 預防措施：避免在污染嚴重的日子裡進行戶外運動。