玩手機玩出肌腱炎？2招小技巧緩解身體不適

低頭黨玩手機經常是低頭玩半天然後再抬頭一會兒， 一直反復這樣容易引起頸部的退化性關節炎。 長時間處於這種狀態會經常覺得腰肩酸痛，

有事因為低頭低久了還會造成頭暈頭痛。 如果拿手機拿久了還會讓手臂無力以及肌肉反射變弱等症狀。 嚴重的話還容易引起神經根遭到骨刺或椎間盤突出。

玩手機時， 無論玩遊戲還是打字聊天都是需要手指不斷的敲擊和滑動手機， 長時間這樣容易引起手指腫脹以及手機肌腱發炎。 有時候低頭走路， 一不小心還容易發生足踝扭傷意外， 輕微的可能是肌肉拉傷、韌帶扭傷， 嚴重還可能造成骨折或骨裂。

偶爾運動對身體有很大的好處， 如果有時間， 可以去跑步， 去做拉伸等等各項運動鍛煉一下自己的肌肉。 運動時要注意穿適當的運動鞋， 防止運動時腳部受傷。 適當的舒緩運動能減緩身體因久坐而產生的不適，

給大家推薦2種簡單鍛煉方式。

1、頸部伸展運動

用雙手十指頂著下顎沒， 然後慢慢地將下巴往上頂， 抬高後往後伸展， 然後到適當的程度後維持10秒；另外將雙手抱頭， 將頭慢慢往下壓， 維持勁後伸展狀態10秒。 其實就是最大限度讓頭部向前和向後的過程，

讓頸部做一下拉伸。 然後讓頭部向左和向右拉伸， 一隻手抓住椅子固定身體， 然後左手伸向頸部右側向左邊拉伸， 維持10秒， 再右手伸向頸部左邊向右拉伸， 也維持10秒， 再重複交替即可。

2、伸展手指肌肉

將雙手手掌緊貼， 然後十指張開， 掌心翹起十指互頂至緊繃狀態， 維持10秒， 將這個動作重複10-15次即可。