瘦肚子瑜伽

對於瑜伽， 相信各位朋友都是並不陌生的， 瑜伽是我們現在都市中， 十分受各位女性朋友喜愛的一種運動， 它擁有減肥健身的功效， 這是很多女性朋友鍾愛于它的原因所在， 我們很多的朋友想通過瑜伽來改善自身的形體， 可不知各位朋友對瑜伽的動作是否熟悉， 我們下面來看看一種很受人們歡迎的瘦肚子瑜伽。

練習瑜伽動作的時候， 我們要做地到位才行， 有的時候， 不到位的瑜伽動作不但不能幫助我們瘦身， 還有可能會傷害到我們的身體， 我們所關心的標準瘦肚子瑜伽的動作有下面這些。

動作一， 抱膝式1

身體仰臥於墊子上， 然後雙腿併攏， 膝蓋自然彎曲向上， 雙手努力抱住兩個小腿。 此時要注意雙腳腳底板要儘量勾起並向外。 停止十五秒後， 恢復平躺姿勢， 然後重複這個動作十到十五次。

動作二， 抱膝式2

與剛才的動作相似， 但是腳掌的動作有所區別，

動作三， 眼鏡蛇式

俯臥於墊子上， 頭朝下， 注意雙腿併攏伸直， 腳背努力貼近地面。 雙手努力放在胸兩側， 五指併攏支撐地面。 讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面， 頭部努力抬起， 向上看。 停止這個動作十五秒左右後， 回到原始姿勢。

動作四， 俯身扭轉

這個動作看著也許有些擰巴， 但是做起來卻非常簡單。 同樣是平躺在墊子上， 雙腿雙臂都自然打開呈大字型。 注意讓自己的腳背繃直。 上半身向右側扭轉俯身， 此時要保證兩腿不動， 頭部向下， 儘量拉伸自己的腰腹。 幫助腰腹燃燒脂肪。

動作五， 仰躺單腿伸展扭轉動作。

平躺於地面， 兩腿伸直， 雙手要向兩側平舉。 注意掌心朝下。 然後， 將右膝蓋彎曲放于左腿上， 右小腿努力貼向地面。 頭向右側看去。 保持這個動作十秒後， 換另外一面做這個動作即可。

動作六， 仰躺按腹動作

平躺於地面， 腿部同樣是達成大字型。 雙手放於腹部上， 在肚臍下方做順時針按摩一分鐘， 然後在逆時針方向按摩一分鐘即可。

在我們生活中， 當練習瑜伽的時候， 我們一定要注意動作的標準性， 避免傷到自己， 用最標準的動作， 幫助我們實現我們想要達到的目的， 早日瘦下肚腩， 展現迷人的身姿。 我們也可以與朋友相互交流， 增長我們關於駕馭的知識。