春季的飲食養生原則

寒冷的冬天馬上就離我們遠去了， 大家即將迎來的就是非常溫暖的春天。 其實在這樣的一個美麗的季節之中， 除了可以讓大家感受萬物競發的一種美好與生機勃勃之外， 因為空氣的乾燥和溫度的上升， 因此讓很多人的身體遭受了比較大的考驗。 所以大家在春季的時候， 大家一定要注意瞭解一些有關於養生的常識。 特別是對於養生的原則要進行一定的瞭解與學習。

原則一：一日三餐的熱能分配要合理

一到假期， 不少人喜歡睡懶覺， 一覺醒來九、十點， 早餐自然也就吃不上了， 直接等著中午大吃一頓滿足胃口， 這樣的做法千萬不可取。 節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理， 不吃早餐而午餐、晚餐超量， 這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。

假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)， 再搭配一點蔬菜和水果， 就更合理了。

還可以喝一點咖啡或茶， 以便提神醒腦。 建議大家， 最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%， 中餐占40%， 晚餐占30%。 此外， 對於想要控制體重、減肥的朋友， 還要適當控制每日總熱能的攝入， 尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用， 減少零食的攝入。

原則一：一日三餐的熱能分配要合理

一到假期， 不少人喜歡睡懶覺， 一覺醒來九、十點， 早餐自然也就吃不上了， 直接等著中午大吃一頓滿足胃口， 這樣的做法千萬不可取。 節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理， 不吃早餐而午餐、晚餐超量， 這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。

假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)， 再搭配一點蔬菜和水果， 就更合理了。 還可以喝一點咖啡或茶，

以便提神醒腦。 建議大家， 最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%， 中餐占40%， 晚餐占30%。

其實對於原則的把握， 不僅能夠讓大家抓准一個正確的方向， 同時也能夠節約大家的時間， 讓大家瞭解一些有關養生之中的精華所在。 當然需要提醒大家的就是， 大家一定要關注自己的身體健康， 同時也能夠養成一個比較好的作息與飲食習慣。 當然， 也只有通過這樣的一種方式才能夠讓大家的身體得到方方面面的保護。