如何判斷晨練運動量

如何判斷晨練運動量， 我們都知道早上運動對於我們一天的工作和學習狀態是非常有説明的， 因此專家表示說並不是早上練習的越多就越好，

(一)運動後半小時內即能恢復平靜， 心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水準。 以心率為例， 如果運動量過大， 運動結束後五至十分鐘內， 心率比運動前還要快六至九次/十秒， 且半小時內不能完全恢復平靜。

(二)鍛煉後依然精神飽滿， 精力充沛， 沒有困意， 對學習、工作沒有不良影響。 相反， 如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩， 則說明運動量過大。

(三)運動達到剛出汗或出小汗程度。 不出汗說明運動量不夠， 大汗淋漓說明運動量過大。

(四)晨練後， 早餐食欲很好， 食量增加， 否則說明運動過量。

(五)通過晨練， 體質增強， 記憶力增強， 學習與工作效率提高， 表明運動量恰到好處。

如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降， 則說明運動量掌握不恰當， 應及時加以調整

如何判斷晨練運動量， 專家表示說如果我們只是一味的說鍛煉好， 多鍛煉， 但是忽視了鍛煉的量只是注重多的話， 那麼我們的身體只能是越鍛煉越不好， 因此專家提示我們應該把握好運動的量以保證我們鍛煉的效果和品質。