女人夏季補血 警惕六誤區

夏季補血的誤區1：女人多吃肉不利於身體健康

夏季補血的方法有很多， 不管是喝藥還是健康飲食， 這些都是有作用的， 因此， 現代不少女性都對肉類有錯誤的理解， 覺得多吃肉不僅會阻礙減肥的功效， 而且還被廣告中宣傳肉食損害健康所誤導。

因此只注重植物性食物的健康功效， 而忽略了肉類所帶來人體需要的蛋白質和鐵元素等礦物質元素的重要性。 所以， 少吃肉的MM容易引起缺鐵性貧血。

因此， 要糾正自己的觀念， 因為動物性食物不僅含有豐富的鐵質， 而且比植物性食物中含有的鐵元素更容易被身體吸收。

夏季補血的誤區2：蛋乳製品對貧血者好， 要多吃

這種想法是不對的， 雖然你奶含有多種營養物質， 但是偏偏就是鐵的含量很低， 尤其當被人體吸收的時候， 只剩下10%。 而蛋黃雖然含鐵量比較高， 但是不利於身體吸收， 最後被吸收的只是3%。 因此， 女性補血的話切勿過度依賴這些食物。

夏季補血的誤區3：蔬菜水果對補血無效

夏季補血誤區是很多在犯的。 因為很多人覺得吃蔬菜水果只是有清腸胃和瘦身的作用， 對於其補血的功效卻一問三不知。 蔬菜水果中不僅含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸， 這些有機酸都有助於促進鐵在腸胃中的溶解度， 加快人體對鐵的吸收。

夏季補血的誤區4：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說， 過量嗜飲咖啡與茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡和茶應該適可而止， 一天一兩杯足。

夏季補血的誤區5：貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。

夏季補血的誤區6：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出，

專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。