屁多屁臭大便粘不成形

如果是常常出現自己屁多屁臭大便粘不成形就要引起重視， 通常人們排氣都不會散發出來相當強烈的惡臭味， 如果是散發出來惡臭就說明自己的腸道蠕動受到了一些阻礙， 還有就是大便不成形就更加說明了自己患上了某種腸道疾病， 就應該要盡早的去將自己腸道當中的毒氣排解出來才可以改善病癥。

一般來說， 健康人消化道內有100毫升的氣體， 而形成屁排出體外的量， 成年男性是每天100～2800毫升， 浮動范圍相當大。 這是因為不同人的飲食種類有很大的不同， 難以消化的薯類和豆類會使廢氣量增加2-10倍。 歐美人放屁的量很少， 這是因為攝入食物纖維比較少的緣故， 不過其反面就是， 食肉越多屁越臭。

為了盡量避免有害氣體的產生， 首先應改善飲食生活。 習慣于在飲食中攝入過多動物性蛋白質和脂肪的人， 應該改換成以根菜類和薯類、豆類、海藻類等富含食物纖維的食物，

另外， 一日三餐中， 盡量在早餐和午餐時攝取較多食物， 而在胃腸的功能較弱的夜晚， 則要注意減少食物的量。

此外， 壓力也會使腸內有害菌和廢氣增加。

消除體內廢氣的食物有：紅薯和富含乳酸菌的食物， 比如酸奶、奶酪、乳酸菌飲料、奶油、黑麥面包和醬油。

消除壓力， 轉換心情的方法：

1．和肯聽自己說話的朋友聊天。

2．做志愿者， 積極地參加社會活動。

3．睡眠時間充分。

4．早起散步和運動身體， 緩緩地深呼吸也很好。

5．尋找有興趣的能令自己投入的事。

6．做腹式呼吸（吸氣時鼓起肚子， 呼氣時充分將腹部排空）。

7．一天之中， 要有放松的時間。

8．過有目標的生活。

9．累的時候， 一定要休息。

10、通過運動流汗。

11．緊張的時候， 攝取牛奶和奶酪等。