冬季美白招數有哪些

你是否很愛吃肉？對於那些量大、油脂含量高， 糖分多的食物， 可能不僅僅是在我們的大腦中留下當時的幸福感……我們的肌膚也會留下它們的印記。

當過多的糖分沖入我們的細胞時， 身體內就會產生新陳代謝副產物——糖化終產物（AGEs）。

經過證實， AGE又稱作葡萄糖嵌板， 會導致膠原蛋白硬化、失去韌性， 這將會令皮膚隨著我們年齡的增長而失去彈性、柔軟度降低。

預防過量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是， 有規律地進食小分量的血糖指數低的食物， 像全麥食品、綠葉蔬菜， 和其他高膳食纖維果蔬。

然而， 當奶奶一直嘮叨你，

下面有幾個方法， 可以讓傷害降到最低。 繼續看吧！

健康飲食法1：小火慢工

慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。

低溫可以減少糖分的釋放， 所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。

更重要的是， 美國植物學協會在2006年的一項研究中發現， 用蒸的方法， 蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力， 但水煮時， 只能保留30%。

所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕！

健康飲食法2：遠離糖釉

玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖， 這反而又增加血液中的糖分。

從邏輯上講， 體內的血糖含量越多， 形成糖化終產物的糖分子越多。

健康飲食法3：遠離白麵包和義大利面

根據哈佛大學公共衛生學院的一篇文章顯示， 高血糖指數食物（如白麵包）會導致血糖水準飛速增加， 同時低血糖指數食物（如全燕麥）消化的更慢， 進食後血糖水準的變化也是溫和的。

健康飲食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化劑抑制著自由基的形成， 甚至有助於修復肌膚的一些已然損害。

在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發現， 在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後， 發現洋薊、甜菜根、捲心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高， 因此它們最具抗氧化潛力。

健康飲食法5：多食用藥草和香料

在對15種特定的草藥和六種香料進行測試後， 發現鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生薑的抗氧化能力指數最高。

同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的沙拉醬， 其抗氧化能力分別增加了150%和200%。

對於烹飪一份健康而有益身體的膳食， 這個方法可謂是酷斃了！

健康飲食法6：喝綠茶

研究發現綠茶對皮膚有許多功效， 包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。

雖然《生物化學和生物物理學集刊》的一項研究顯示， 綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟， 但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。

健康飲食法7： 喝紅酒——只是一點哦

有證據證明， 紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙醯化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。

然而， 白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明， 大量的酒精會引發炎症和毛細血管擴張， 所以堅持每天只飲一杯。

冬季用牛奶洗臉的小竅門——對付臉色暗沉

速度：5天

用牛奶洗面可以幫你在5日內“換膚”！你相信嗎？貴的護膚品自然有其價值， 天然用品卻非平貨無好， 兩者Mix&Match， 一樣有傑作產生！ 上妝前， 可以先用牛奶洗面。

牛奶有美白嫩滑的作用， 好多人洗完後臉部立即變得順滑， 讓上粉更容易， 但用牛奶洗面前， 應用潔面乳先清洗污垢， 過水之後才用牛奶洗面。

步驟：

1、先用潔面乳清洗臉部污垢。

2、把適量鮮奶放入面盆內， 用毛巾沾上牛奶（不用拭幹毛巾）。

3、輕印面孔， 反復做約5-6次。

4、讓牛奶在臉上敷3分鐘， 再用清水沖洗即可。

冬季珍珠潤澤美白皮膚的自製方法

1、將珍珠粉與蜂蜜混合， 每天早上取用一匙與溫水調勻， 空腹喝下， 不但可以清除體內毒素， 長期飲用還可以潤澤美白肌膚。

2、晚上使用護膚霜時， 調進少量珍珠粉一起塗抹， 可以調整肌膚油脂分泌， 並且有高效美白作用， 這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。

3、自己製作珍珠醋飲用， 將珍珠粉倒進有機蘋果醋或有機覆盆子醋內， 待珍珠粉溶掉， 每次取用少量加半杯溫水， 調進蜂蜜飲用， 這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。

冬季排毒美白的小竅門

任務適度、心理壓力減輕、生涯作息不正常、飲食不平衡等狀況， 都會招致細胞製作出更多的廢除物， 使表皮細胞失去原有的生氣及再生才能， 讓皮膚顯得暗沉、無光澤、逐步失去彈性。

所以先排毒、後美白也是一種十分盛行的美白概念， 排毒美白重要倡議人們多吃水果、蔬菜等排毒食物， 從內而外排出毒素， 讓肌膚重現光澤美白， 排毒美白方法讓你的肌膚更加完美。

99營養師溫馨提醒我們的飲食和肌膚好壞息息相關， 想要肌膚白嫩有光澤， 少吃甜膩、脂肪多、不易消化的食物。