女性可以做健身器械的運動

文章導讀

女性健身能做器運動嗎？這個是很大疑問啊， 到底能不能呢？讓小編來告訴你？

在健身俱樂部， 你會發現大多數女性會員只選擇團體課，

而不進行器械訓練。 這是因為她們擔心會把肌肉練得太強壯。 事實上， 適當的器械訓練不僅不會讓你太“粗壯”， 反而會幫助你修塑體形， 使你的肌肉更緊實更有彈性。

肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關， 而女性內分泌腺體以分泌雌性激素為主， 其雄性激素的水準僅能達到男性的1/20.因此， 即便你像運動員一樣很努力地做舉重訓練， 也難以練成碩大的肌肉塊。 此外， 不同的訓練方法給人不同的健身效果， 如果採取正確的方法， 比如小重量多次數的訓練， 就能更多的提高肌肉耐力， 在提高力量的同時， 不會增加肌肉體積。

另外， 器械訓練可以使新陳代謝率在很長一段時間裡維持在較高的水準，

也就是說， 如果你有規律地進行器械練習， 就更利於減脂和控制體重。 更重要的是， 女性常常會因為體形不佳而煩惱， 比如臀部下垂、含胸姿勢等， 這就必須通過針對性的力量訓練進行矯正， 經常練習器械的女性朋友， 會擁有更挺拔、更完美的體形。

不要因為不合適， 而放棄了鍛煉， 女性健身有很多合適的運動， 可以用作瘦身減肥的目的。