女性養生 “對症按穴”莫需醫生

經常自我按摩穴位， 對病的預防和治療均能起到有效作用， 關健是力量要到、取穴位要准、按摩的時間要足夠。

1、按內關， 護心臟

內關是心包經的絡穴。 ‘胸脅內關謀’， 內關自古以來就是中醫防治各種心臟病的核心穴位， 適用於絕大多數心臟病。 如：風濕性心臟病、冠心病心絞痛、病毒性心肌炎、各種心律失常等;對於預防心梗發生， 具有突出效果。 研究表明， 按摩或針灸該穴， 能改善心肌缺血， 增強心肌收縮力， 雙向調節心率和血壓。 因此， 中醫經常用來防治各種心臟病， 調理血壓與心律失常， 緩解胸悶、心悸等症狀。

內關穴位於腕橫紋上兩寸， 掌長肌腱與橈側屈腕肌腱之間。 從腕橫紋向上三橫指、兩筋之間取穴。

用對側手的四指握住前臂， 拇指垂直按壓內關穴。 指尖有節奏地按壓， 間斷地轉圈輕柔， 直至有酸、麻、脹、痛等‘得氣’的感覺。

2、按足三裡， 延年益壽

"若要安，

三裡常不幹"。 可見， 足三裡是人體的保健穴， 經常針灸或按摩， 能促進健康長壽。 足三裡屬足陽明胃經， 中醫認為， 脾胃是後天之本， 通過脾胃的消化與吸收， 共給人體必需的營養， 是人體生長發育和健康的保障。 胃經多氣多血， 通過按摩刺激， 使氣血旺盛， 調動人體五臟六腑和各器官的功能， 達到祛病延年、健康長壽的目的。 現代醫學證明， 刺激此穴， 能增加T淋巴細胞轉化率， 雙向調節白細胞和血小板數量， 增家人體免疫力。 ’肚腹三裡留‘， 是說按摩此穴， 可增強胃腸功能， 防治胃腸道疾病。 如：胃痛、噁心、便秘、腹瀉、腹脹、腸鳴等。 現代醫學證明， 刺激該穴， 能促進胃腸蠕動， 提高多種消化酶的活性， 增加食欲， 幫助消化。 調節鋅銅失調。 醉酒者， 按摩足三裡， 加服藿香正氣水， 能醒酒， 消除胃腸症狀。 此外， 常按此穴， 還能治療中風、偏癱及癲癇。

足三裡在外膝眼下三寸(外膝眼下四橫指)， 脛骨前緣外側。

用拇指或者中指點按， 或按揉， 因為此處肌肉多， 需用力。 每分鐘按壓15～20次， 每天一次按壓5～10分鐘。 按至‘得氣’方可。