吃香蕉能減肥嗎？ 四種最新最有效的香蕉減肥食譜

1.香蕉沙拉

把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，

那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果， 讓單調的香蕉沙拉也變得美味起來。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。

2.香蕉燕麥粥

這道食譜做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟，

然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝 牛奶 ， 還可以加牛奶煮， 更好吃！免受挨餓之苦， 不論早上、午間、晚上， 任何時間都可食用， 更可成為你的宵夜或點心， 而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐， 不管吃什麼， 七分飽是養生之道。 還可以配上各種作料， 使之更加營養美味並具多重功效。

3.優酪乳香蕉

喜歡吃優酪乳的MM注意了， 只要將優酪乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前， 給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 如果你嘴實在讒了， 想吃零食， 就吃個拔絲香蕉， 但記住吃後要多喝水清清腸胃。 當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

4.香蕉豆漿

香蕉一根， 無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量， 喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿)， 香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中， 攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。 香蕉豆漿放置一段時間， 就會酸化變成茶色， 建議完成後產即飲用。

香蕉減肥溫馨小護士貼：

香蕉性寒， 體質偏於虛寒者， 例如胃寒， 虛寒(泄瀉、易暈)， 腎炎， 懷孕期腳腫的人， 最好不要生吃香蕉。 香蕉含大量的鎂元素， 若空腹大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用， 不利健康。

胃酸過多者不宜吃， 胃痛， 消化不良， 腹瀉者亦應少吃香蕉。 香蕉在12~13攝氏度即能保鮮， 不宜放在冰箱內存放。