分享上班族減肥食譜秘笈 4大飲食技巧甩掉贅肉

水煮菜減肥法

在前面五天的早餐都可以隨意吃， 中午就吃水煮菜， 例如豆腐、香菇、木耳、粉絲等等都可以， 到了晚上就吃一個柳丁，

吃肉寧願用烤的不用炸的

如果你實在很想吃肉排的話， 那麼就寧願用烤的而不要用炸的， 最好用肌肉來代替其他肉類， 肌肉的脂肪量很低， 口感也更加細膩。 而且營養豐富， 最適合作為減肥者攝取動物蛋白質的首選。

早餐不要吃油膩的

早餐是一天活力的來源， 把香蕉當做早餐是一種很好的辦法， 香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也可以放心食用哦。

蔬果當零食

如果想吃零食又怕發胖的話， 不如將紅蘿蔔、小黃瓜製作成小點心， 放在冰箱隨時取用， 想吃零食的時候可以食用。 並且這樣的零食具有“清腸”作用哦！減肥並不是要你打亂生活規律， 這樣吃同樣可以保持身材苗條。