緩解便秘六招數

在生活中可能很多人都會有便秘的現象， 便秘雖然不想重大的疾病那麼可怕， 但是， 一旦出現便秘也會讓大家非常痛苦， 不僅影響日常的生活， 而且對我們的身體危害是也非常大的。 比如皮膚粗糙和痔瘡等都是由便秘引發的。 那麼， 當出現便秘的時候， 我們應該怎麼處理呢？怎麼做才能快速的緩解便秘， 不至於對身體造成很大的傷害呢？

1.定時養成定時排便習慣， 這樣身體就會形成條件反射， 到時候腸蠕動加快， 便秘的發生率也就小了。

2.喝水適量的水可以起到稀釋作用， 使腸道的推動更有力， 當然也就可以減少便秘的尷尬了。

3.禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物， 如安定片等鎮靜藥物等。

4.運動避免久坐少動和精神高度集中， 多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

5.按摩受到便秘困擾的人們， 可以每天堅持自我按摩，

6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉， 再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏， 和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺， 和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮， 或是取50克松仁煮到粥裡， 取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合， 都可以起到預防或緩解便秘的作用。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物， 如多吃含麥麩多的粗制麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆， 多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果， 都可以起到預防和緩解便秘的作用。

以上就是為大家介紹的能夠有效快速的緩解便秘的方法， 而且這些方法並不是特別複雜， 是我們平時生活中很容易做到的， 只是這些方法需要大家持之以恆， 能夠堅持。 雖然便秘不是什麼大病， 但是長期這樣， 也是不利於腸道健康的， 所以大家不要忽視了這個問題， 讓它自己發展。 尤其是那些生活習慣不是特別好的人更要大家注意， 才能更好生活。